什麼是ACT？

關於ACT

接納和承諾治療 (ACT) 是一種由認知行為療法 (CBT) 和靜觀原理衍生的心理治療，它教導人們如何與不愉快或痛苦的思緒並存，讓自己得以活出自由人生，不受痛苦思緒的糾纏。

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ACT可以如何幫助我們？

我們所有的 YWP 會談以 ACT 為本。ACT 背後的理論指出，人們會受困於想要消除或控制痛苦思緒等各種無助於解決事情的循環之中。雖然作出這些行動是人之常情，但是它們往往會讓人們把自己的內心世界封閉起來，從而遠離其重視的人、環境和目標。

以下是一個例子：

Jamie 每逢與別人初次見面時，都會表現得十分害羞和緊張。她慣常地因為擔憂別人對她的看法，而迴避可能會接觸新認識的人的情景。

例如，她是一位優秀的籃球員，一直希望加入本地的一支籃球隊，卻害怕面對加入隊伍後的社交情景，於是決定放棄嘗試。

透過 ACT，Jamie 學會了如何管理她處於社交場合時產生的一些負面思想和感受，讓她不需再擔心想做的事情會受這些思想阻礙。



參與者將學會透過利用 ACT 的方法重新審視自己的應對策略，思考這些應對方式能否幫助他們過一個充實而且別具意義的人生。

在 ACT 的介入支援裡，參與者會了解如何安頓其痛苦思緒，把行動轉向其重視的事物上。近期研究指出，接受 ACT 介入支援的參加者，在整體身心靈健康上與代表一般人的控制組相比下展現了更顯著的正面效果 (van Agteren et al., 2021)。 

van Agteren, J., Iasiello, M., Lo, L., Bartholomaeus, J., Kopsaftis, Z., Carey, M., & Kyrios, M. (2021). A systematic review and meta-analysis of psychological interventions to improve mental wellbeing. Nature Human Behaviour, 5(5), 631–652. https://doi.org/10.1038/s41562-021-01093-w


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